코로나 재택근무할 때, 계단오르기 다이어트!!!

안녕하세요.

코로나 확산으로 사회적 거리두기가 강화되고,

재택근무 하는 회사도 늘고 있어요...

그리고 헬스장도 못가서 운동도 못하고...

집에만 있고 운동은 못하니까

몸이 점점 무거워지네요

그래서 코로나 재택근무할 때 하는

계단오르기 다이어트!!!

계단오르기 다이어트는 별거 없어요.

우리집 2층에서 맨 위층까지 오르기!!

계단오르기는 가성비 좋은 운동이에요.

평지에서 빠르게 걷거나 뛰는 것보다

칼로리를 2~3배나 더 빠르게 소모해요!

하체운동과 유산소 운동이 동시에 되고요!

그리고 코로나 재택근무 하다가

잠깐 짬내어 할 수 있다는 점!!!

한걸음 한걸음...

계단오르기 다이어트

처음 7층 정도까지는 전혀 힘들지 않더라고요.

(이게 운동이 되나 싶을 정도로)

그러다 10층이 넘어가니까

슬슬 숨이 차오르고,

등에서 땅이 나기 시작!!

26층까지 오니까 런닝머신 한 것처럼

숨이 탁탁!

(게다가 마스크까지 쓰고!)

계단오르기 다이어트의 또 하나의 장점

26층 계단에서 보는 한강 뷰!!!

(2층인 저희 집에서는 볼 수 없는)

기왕 시작한 거

한번만 오를 수는 없겠죠?!!

엘리베이터 타고 내려갔다가

한번 더 계단오르기!!

아, 여기서 잠깐!

내려갈 때는 엘리베이터 타고 가세요.

계단으로 내려가면 우리 몸은

자유낙하 상태에 놓이게 되어

무릎이 받게 되는 하중이 커

무릎부상 위험이 있어요!

(등산스틱도 산을 오를 때가 아니라

내려갈 때 하중분산을 위해 사용하는 거에요)

오늘은 계단오르기 다이어트

2세트 진행했지만,

차츰차츰 늘려나갈 거에요.

(코로나 재택근무가 길어질 것 같으니까)

코로나로 어수선하지만

계단오르기 다이어트로

건강관리도 소홀히 하지 마세요~